[...] Toż motto Darka w tytule dziennika, od 2 lat głosi to samo: "zaczynam redukcję z nową dietą" :-D Co mu zabraniasz. Zmienia to zmienia. Grunt, że wyniki są. Sylwetka ładnie się prezentuje (Gwidu omal w depresję nie popadł jak nogi zobaczył) Darek ma zajęcie, bo ciągle knuje co zjeść żeby urosło i cieszyło. :-) Świat kręci się dalej i jest wesoło.
[...] się jak szczypior. Na co to całe tyranie jak nic nie daje.Nie wiem może popełniam jakieś błędy a może brak genu.Teraz zacząłem masowanie i staram się nie zatłuścić i w sumie dalej to samo brak jakichkolwiek zmian.Chyba już jestem za stary i trzeba dać sobie spokój z ciężkim treningiem i liczeniem na przyrosty mój czas już minął.Trzebaa przejść na [...]
[...] się jak szczypior. Na co to całe tyranie jak nic nie daje.Nie wiem może popełniam jakieś błędy a może brak genu.Teraz zacząłem masowanie i staram się nie zatłuścić i w sumie dalej to samo brak jakichkolwiek zmian.Chyba już jestem za stary i trzeba dać sobie spokój z ciężkim treningiem i liczeniem na przyrosty mój czas już minął.Trzebaa przejść na [...]
[...] jak Kuba na widok pizzy, co zrobiłem objadłem się cukierków i teraz żałuję. Treningi domowe zawieszam niestety to nie dla mnie.Ciągłe przekładanie ciężarów żeby potrenować dalej, nie ma do kogo gęby otworzyć plus jakaś taka dziwna atmosfera.Sprzęt który mam będzie przydatny w dniach kiedy siłownia będzie zamknięta (święta itp.) Tak przemyślałem [...]
[...] ze zrobię więcej. Gdy w pierwszej serii nie jestem w stanie zrobić 8-10 powtórzeń z planowanym ciężarem to na kolejnym treningu nie podnoszę ciężaru w górę tylko robię dalej z tym samym do moment u aż zrobię wymaganą ilość. Jak jestem w stanie podnosić ciężar to robię progresję in plus co tydzień. Trening bardzo fajny z wyzwaniami robiony [...]
[...] ze zrobię więcej. Gdy w pierwszej serii nie jestem w stanie zrobić 8-10 powtórzeń z planowanym ciężarem to na kolejnym treningu nie podnoszę ciężaru w górę tylko robię dalej z tym samym do moment u aż zrobię wymaganą ilość. Jak jestem w stanie podnosić ciężar to robię progresję in plus co tydzień. Trening bardzo fajny z wyzwaniami robiony [...]
Nie wiem czumu nikt nie komentuje, ja pierwszy kamienia nie rzucę;-) Darek jedź dalej i zobacz co będzie. Trochę ciebie podlało ale masz co robić i kupę elementów do poprawy wiec się nie przejmuj. Dowal to cardio i z głowy;-) ja tam żadnej tragedii nie widzę.
Trening w garażu jest ciężką formą treningu z racji nudy.Oko widzi tylko ściany i ciężarki.Nawet gęby nie ma do kogo otworzyć (wiem na treningu skupiamy się na treningu). Kończę 6 tydzień czyli ten w którym wykonuję 5 powtórzeń.Zostaną 2 tygodnie na największych ciężarach (jak dla mnie) do tego dojdą dropsety ponieważ nie mam asekuracji. To co [...]
[...] po tym sezonie zdecydowałeś się wrócić do Olsztyna? - Były również inne oferty, ale stwierdziłem, że najlepiej będzie wrócić do domu, bo nie widziałem sensu, żeby grać dalej gdzieś na obczyźnie. Olsztyn był i jest tym miejscem gdzie gra jest przyjemnością. Szybciutko się dogadaliśmy i jestem z tego bardzo zadowolony. Mam nadzieję, że druga [...]
[...] sie z bólem głowy, narazie nie mam bolesnonych skurczy, oby nie przyszły bo ostatnio to był horror. Wczoraj nie zrobiłam treningu, ale za to ćwiczyłam jogę w domu. Bark dalej o sobie przypomina- miałam zlecone rgt odcinka szyjnego bo lekarka podjrzewa że to od kręgosłupa( calkeim długo mnie macała, sprtawdzała ruchomość i tak jej wyszło). [...]
[...] to działa. Ja np. mam wielki problem z klatką i jeszcze nie znalazłem rozwiązania. Ale powoli znajduje rozwiązania z każdą partią i na moją klatke przyjdzie czas. Ty też szukaj takich rozwiązań. Poszczególnych ćwiczeń, zmian w seriach To może pomóc, aczkolwiek nie zmieni to faktu, że przy takiej podaży kalorii dalej będzie się zalewać fatem
[...] Ale powoli znajduje rozwiązania z każdą partią i na moją klatke przyjdzie czas. Ty też szukaj takich rozwiązań. Poszczególnych ćwiczeń, zmian w seriach To może pomóc, aczkolwiek nie zmieni to faktu, że przy takiej podaży kalorii dalej będzie się zalewać fatem tego fatu prawie nie przyszło też. Przytyłem 5kg po redukcji, z czego 4 to woda była ^^
[...] ciężarach że organizm nie miał jak inaczej zareagowac jak tylko dodawaniem mięcha. Ja ani Ty bysmy z takiego treningu na 20% tego co on robi nie wyszli cali. Jego treningi trwają 4-5 godzin, o bardzo wysokiej intensywności na ogromnych ciezarach, wiec dalej sobie zwalaj na ciezary. Na 80kg to Ty powinienes regres na 25pwt robić po roku treningów.
nieee. oni ćwiczą tylko górę, bo po co komu nogi :-)) 2/3 to takie tłuściochy upasione, całe życie na masie i tak dalej };-) nie dziwię się, że siady z 40kg robią, bo pewnie obciążenie łączne mają takie samo jak ja :)) Jeszcze mnie bawią asiory robiące siady na suwnicy smitha. że też to ich nie boli!
I tak już coś osiągnełęś zobacz jak bawisz się wagą ważyłeś 100 kg redukcja do 60 potem to samo i teraz 80 kg to i tak jest godne podziwu. Nie którzy ważą 100 kg i nie wiedzą co z tym zrobić lecisz dalej synek :D
[...] leżąc (8x20kg, 7x25kg, 6x30kg) - drop set pompki w podporze tyłem (4x40kg+3x20kg) - uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX 12kg - uginanie nadgarstków stojąc z sztangą trzymaną z tyłu 3xMAX 30kg Dieta Nowa, zrobiona z pomocą antosia, bardzo tania, bardzo przyjemna i tak dalej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c87d7f1868476fa21f6e74567e20ec.png
[...] dotyczące dłoni kilka/kilkanaście minut po wypiciu miksturki :). Co do efektów siłowych to zadowolony jestem z HP tak w 80%. Nie będe pisał wartość obciążeń bo w sumie dalej są żenujące :( jednak wycisk na klatę poprawił się gdzieś w granicach 7,5-10kg. Tak samo gdzieś poszło wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na tricepsy. Podobnie [...]
[...] to serdecznie! Jak i za wszystko!};-):-)) Efekty pierwszej części były powalające, bo straciłam mnóstwo cm. Pamiętam, że Obli napisała mi wtedy, że jeżeli będę tak ciągnąć dalej, to do lata się wylaszczę. Iza, nie udało się, chyba że mowa o tym w 2013 \-) To ja wezmę to na klatę /-)_ Dołączam tabelkę z rocznym porównaniem. Specjalnie [...]
kerad37 krata do lata
